Zła dieta może spowodować wiele problemów zdrowotnych, w tym przerzedzenie włosów. Jedzenie o wysokiej glikemii i brak witamin z grupy B to niektóre z przyczyn. Diety niskotłuszczowe i wysokocukrowe również mogą powodować wypadanie włosów.
Diety niskotłuszczowe mogą powodować przerzedzenie włosów
Podczas gdy genetyka i wybór stylu życia są głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie włosów, dieta i brak niektórych składników odżywczych mogą również powodować utratę włosów. Zrównoważona dieta z odpowiednią ilością kwasów tłuszczowych omega-3, witamin z grupy B, żelaza, cynku i innych składników odżywczych jest kluczowa dla zdrowia włosów. Te witaminy są określane jako witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – cytat ten jest udostępniony przez redaktora portalu Salon Piękna.
Ostatnie badania wykazały, że dieta wysokotłuszczowa może powodować przerzedzenie włosów u myszy. Zwierzęta te wyłysiały w ciągu czterech dni, kiedy były karmione dietą wysokotłuszczową. Wiadomo, że dieta wysokotłuszczowa zaburza struktury komórkowe i powoduje dysfunkcję tkanek. Ważne jest, aby pamiętać, że organizm potrzebuje pewnej ilości tłuszczu do metabolizmu, ale spożywanie zbyt dużej ilości może spowodować przerzedzenie włosów.
Niewystarczająca ilość białka to kolejna przyczyna przerzedzania się włosów. Dieta niskobiałkowa ma wiele skutków ubocznych. Pierwszym z nich jest osłabienie mieszków włosowych. W takim stanie włosy tracą elastyczność i stają się wiotkie i matowe. Diety o niskiej zawartości białka powodują, że mieszki włosowe przedwcześnie wchodzą w fazę telogenu. Odwrócenie tego procesu może trwać nawet dwa miesiące.
Diety o wysokiej zawartości tłuszczu mogą pozbawić włosy komórek macierzystych, które regulują ich wzrost. Gdy te komórki macierzyste nie regenerują się, nowe włosy nie mogą rosnąć. Z czasem prowadzi to do przyspieszonego przerzedzenia włosów. Proces ten może być przyspieszony przez dietę o dużej zawartości tłuszczów nasyconych.
Żywność o wysokiej glikemii może powodować wypadanie włosów
Jedzenie żywności o wysokiej glikemii może prowadzić do utraty włosów, ponieważ powoduje wahania hormonów. Te skoki mogą zwiększyć produkcję DHT (Dihydrotestosteronu), hormonu, który jest bezpośrednio związany z utratą włosów. Spożywanie diety o wysokiej zawartości glikemii jest również szkodliwe dla zdrowia na inne sposoby.
Niedobór witamin z grupy B może powodować wypadanie włosów
Wypadanie włosów może być spowodowane brakiem pewnych witamin i minerałów. Na przykład, niedobór witaminy B12 może prowadzić do przedwczesnego wypadania włosów. Na szczęście ten niedobór można leczyć. Zmiany w diecie, a nawet konkretne suplementy diety, mogą pomóc w pokonaniu problemu. Należą do nich mięso, produkty mleczne i szpinak. Ponadto, niektóre osoby mogą potrzebować tabletek z kompleksem witamin B, aby zwiększyć wzrost włosów. Ważne jest jednak, aby przestrzegać zalecanych dawek, aby te suplementy były skuteczne.
Witamina B jest niezbędna dla zdrowego wzrostu włosów. Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do przedwczesnego łysienia, przerzedzenia włosów, a nawet zawrotów głowy. Witaminy z grupy B są niezbędne dla wzrostu włosów, ponieważ pomagają wspierać keratynową strukturę łodygi włosa. Biotyna występuje w produktach mlecznych, jajach i mięsie, ale jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, ważne jest, aby przyjmować suplement B12. Suplementy biotyny zawierają zazwyczaj 5000 mcg biotyny na dawkę.
Diety wysokocukrowe mogą powodować utratę włosów
Istnieje wiele konsekwencji zdrowotnych związanych z dietami wysokocukrowymi, ale są one również związane z utratą włosów i przerzedzeniem włosów. Zbyt duża ilość cukru w organizmie sprzyja stanom zapalnym i uszkadza mieszki włosowe. Wywołuje również gwałtowny wzrost hormonów, takich jak adrenalina i insulina. Hormony te z kolei powodują wypadanie trzonu włosa.
Cukier uszkadza również układ odpornościowy. Zaburza zdolność organizmu do zwalczania infekcji i stanów zapalnych, czyli dwóch kluczowych elementów zdrowego układu odpornościowego. Uszkadza również mieszki włosowe i trwale je niszczy. Ostatecznie, prowadzi to do przerzedzenia włosów i łupieżu, a ostatecznie do utraty włosów. Dieta wysokocukrowa jest również związana z zespołem metabolicznym, grupą problemów zdrowotnych, które obejmują podwyższony poziom cukru we krwi, zwiększoną ilość tłuszczu na brzuchu i obniżony poziom HDL.
Diety wysokocukrowe mogą prowadzić do utraty włosów zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Dzieje się tak, ponieważ dieta wysokocukrowa zmniejsza ilość białka w organizmie, co hamuje wzrost włosów. Cukier pozbawia nas również niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do wzrostu włosów, w tym witaminy E i D, a także żelaza i magnezu.
Niedobór witamin z grupy B może powodować łupież
Podczas gdy żadna konkretna witamina nie jest odpowiedzialna za łupież, niektóre niedobory żywieniowe mogą być związane z tą dolegliwością. Na przykład, brak witaminy B6 może prowadzić do suchości skóry głowy i łupieżu. Innym powszechnym niedoborem witamin jest biotyna. Biotyna jest witaminą z grupy B, która pomaga skórze głowy wchłaniać tlen. Niedobór witaminy B12 może również powodować suchość skóry głowy. Witamina ta znajduje się naturalnie w mięsie i produktach mlecznych. Jeśli jednak jesteś wegetarianką, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia łupieżu z powodu niedoboru witaminy B12.
Podczas gdy większość przypadków łupieżu nie wymaga pomocy medycznej, ciężkie przypadki mogą uzasadniać ocenę medyczną. Objawy łupieżu obejmują swędzenie, łuszczenie się skóry głowy i białe płatki martwego naskórka. Stan ten może być również spowodowany kontaktowym zapaleniem skóry wywołanym przez farby do włosów lub produkty do pielęgnacji włosów. Chociaż nie ma lekarstwa na łupież, stan ten jest zwykle nieszkodliwy i ustępuje z wiekiem.
Dieta bogata w owoce, warzywa i pełne ziarna może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie łupieżu. Owoce i warzywa są również korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Osoby z łupieżem powinny również ograniczyć pokarmy o dużej zawartości cukru i soli. Ponadto dieta bogata w przetworzone i smażone pokarmy może wywoływać ogniska choroby i powodować stany zapalne.
Niedobór witamin z grupy B również może przyczynić się do rozwoju łupieżu. Uzupełnianie tych witamin wraz ze zbilansowaną dietą może pomóc w zapobieganiu tej dolegliwości. Ważne jest jednak, aby przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów skonsultować się z lekarzem. Mogą one kolidować z innymi przyjmowanymi przez Ciebie lekami.
Podobne tematy